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作者:跑得快大神 分类:跑得快微信群 浏览量:212 发布于:

跑得快微信群-湘西州有诚信靠谱的跑得快微信群吗?跑团有个小伙伴上半年报了6场全马、2场半马,有几场比赛还是背靠背的,真是惊呆了!难道他实力很强吗?然而并不是,他就是喜欢跑马,他的主张就是跑不动就走呗,6个小时总是能完赛的。

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这样的人不在少数。去年小编的朋友就是这种状态:下半年他跑了6场全马,从八月底开始他跑马的步伐几乎没有停过,起初他说还好吧,也就每个月才2场,又不太多,然而从第四场开始,他的身体就有些吃不消了,成绩一场不如一场,越跑越累,最后膝盖伤了、髂胫束犯了,脚指头黑了4个,脚指甲盖掉了2个,休息了近一个月。

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我们常常高估自己的能力,认为多跑跑步锻炼身体总是好的,而常常低估了伤病带来的危害;常认为自己年富力强、百步穿杨,你看那个60岁的大爷都能背靠背跑全马,我比他年轻二三十岁,我为什么不能?

跑过后,受伤的你才后悔:现在流的泪,都是当初脑子进的水。像马拉松这种距离长、强度大的运动,当跑者身体没有休息好或者忽视自己的伤病,不注意恢复与休息,再继续进行高负荷的剧烈运动,那是很危险的。

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要知道基普乔格迄今为止参加过12场马拉松,11场冠军,得银牌的那场是因为冠军基普桑打破了世界纪录。是什么成就了这位“史上最伟大的长跑运动员”?

小编认为,因为基普乔格从不打无准备之仗。在他16年的跑步生涯里有16个笔记本,全都是训练日志。他说“自己总是有一份计划,并严格执行:从接到一场国际马拉松的邀请之时,到我自己的训练过程,再到赛前的准备阶段”。

该快就快,该慢绝不快跑,一个良好的生活和跑步习惯,以及不随意的科学训练体系,才是造就无伤的基本条件。

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