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作者:跑得快大神 分类:跑得快微信群 浏览量:156 发布于:

张家界跑得快群-张家界跑得快微信群/喜欢跑步的你,跑了一段时间后,想去参加一个比赛的念头便会不由自主地冒出来。而对于有些觉得跑步没有乐趣的人来说,比赛这个“真实”的目标会比“我要减肥”“我想让身体健康点”这种想法来得更加明确,以比赛为目标,增加每天的跑步动力,当完成比赛后减肥成功、身体健康那都是自然而然的“副产品”了。

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需要特别注意的是,初次参加比赛不要给自己太大压力,不要有“一定要在多少时间内跑完”这种想法,这样将会不自觉地进行过度训练,超量的练习会导致很容易受伤。把比赛的目标定为顺利完赛就好。

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老王建议,不要一开始就去参加一个半马或全马,先从距离是10公里左右的比赛开始较为恰当。有些比赛也会有5公里左右的体验组,但还是推荐跑10公里,因为跑10公里给人以更多满满的成就感。就算你平时没有跑过10公里,只要你平时训练能顺利跑完5公里,在比赛的当天如果没有意外,也能跑下10公里。

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报名几个月后的一个比赛,要留出训练自己、挑战自己的时间,当越过终点线的一刻,你会觉得之前所有的付出都是值得的。千万不要脑子一热报一个下个礼拜就进行的比赛,就算咬牙跑完,过程也是痛苦不堪,还容易受伤。

我们经常会在马拉松比赛上看到一些大无畏的参赛者,比赛之前也没多少跑量:“不就是跑步么,大不了我走到终点好了。”老王可以很负责任地告诉你:到时候你还真走不到终点,就算你还有力气走,也会被收容车接走。

因为大部分的比赛都会设关门时间,也就是在预定时间内必须要跑完既定赛程,否则,将没有完赛证书和奖牌。同时,所有的后勤保障也会在关门时间后撤离,封闭的道路也会在关门时间后开放。被收容车追上的跑者都要上收容车,因为你肯定无法在关门之前跑到终点了。

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